“Ik heb geen honger”, “Ik lust dat niet” of “Ik wil enkel boterhammen met choco”. Herkenbaar? Dachten we al. Voor je het weet is élke maaltijd een strijd. Samen eten is dan niet meer leuk. Hoe hou je het toch gezellig aan tafel?

1) Hou de sfeer positief en luchtig

  • Dwing je kind niet om te eten en zeker niet om het bord leeg te eten
  • Beloon of straf niet met dessert.
  • Geef geen commentaar als je het bord afruimt (zeg dus niet: ‘andere kinderen kunnen wél hun bord leegeten’)
  • Eet samen. Extra versiering op tafel kan bijdragen aan de sfeer, televisie of alles dat voor afleiding zorgt, laat je beter achterwege.
  • Bespreek geen zware thema’s of problemen aan tafel (indien mogelijk). Zelfs al zijn de kinderen niet betrokken: ze voelen die sfeer aan.
  • Reageer laconiek op gemors. Tip: geef kleuters een diep bord: zo voorkom je (een pak) geknoei.

 

2) Bepaal duidelijke regels

De tafelregels verschillen van gezin tot gezin. De ene hecht veel belang aan blijven zitten tot iedereen klaar is, de andere niet. Maak je eigen regels maar dwing ze wel af.

  • Een kleuter kan niet vrij beslissen wat hij eet, al kan je hem wel tussen twee groenten of twee soorten beleg laten kiezen.
  • Jij bepaalt wat en wanneer het kind eet, het kind bepaalt hoeveel het eet.
  • Wil het kind niet eten? Oké, maar compenseer dat ook niet met een extra tussendoortje. Het is echt niet zo erg om te wachten tot aan de volgende maaltijd.
  • Eet je kind enkel het vlees op en niet de groenten? Onderhandelen kan: een beetje extra vlees voor x happen groenten.
  • Blijf nieuwe en onpopulaire dingen voorzetten en dring aan op proeven, al is het maar één hap.
  • Wees duidelijk over wat je niet tolereert aan tafel en wat wel kan. Bvb wel of geen tablet voor een kleuter, wel of niet blijven zitten, …

Wees hierbij wel realistisch over hoeveel kleuters kunnen (moeten) eten, hoelang ze kunnen stilzitten enzovoort.

 

3) Stel je gewoontes in vraag

  • Is het niet te laat om te eten? Misschien is je kind te moe en lukt het daardoor niet meer?
  • Hoeveel en welke vieruurtjes krijgt het kind? Stopt de opvang soms iets extra toe? Het is mogelijk dat je kind daardoor geen honger meer heeft en slecht eet.
  • Krijg je de kinderen niet aan tafel? Onderbreek hun spel niet te bruusk maar kondig het eten aan (vijf minuten – 1 minuut – nu). Gebruik een kookwekker.
  • Neem je eigen eetgewoonten (of die van grootouders en babysits) onder de loep. Proef jij wel nieuwe dingen, eet jij veel groenten, … ?
  • Moet het bord van het kind vol liggen? Misschien begin je beter met een klein schepje: dat is doenbaar in de ogen van de kleuter.
  • Net als jij lust je kleuter niet alles. Respecteer zijn smaak, maar vraag wel om te proeven.
  • Besef dat je kind niet elke dag evenveel honger heeft.
Dit artikel werd gemaakt naar aanleiding van de Week van de Opvoeding 2017. Thema dit jaar is ‘Samen lachen, huilen, praten, eten, …’.
Want opvoeden zit in de dagelijkse dingen. Grappige en fijne momenten delen met elkaar, maar ook kunnen tonen wat je raakte, wat je boos, verdrietig of boos maakt.
Samen praten over emoties werkt verbindend. Het zorgt voor een veilig nest waar iedereen zich gehoord en gerespecteerd kan voelen en waar je kan opgroeien tot een zelfzeker en evenwichtig mens.
Speciaal voor deze opvoedingsweek bedacht de Gezinsbond een spel: de happer! Leuk om te spelen met kinderen tot 14 jaar.

Meer tips en tricks kan je volgen via Facebook. Of genieten van de vele voordelen kan door lid te worden van De Gezinsbond.

Tags: , , , , , , ,