‘En nu is het genoeg!’ Jij roept, je kind schrikt, de keel gaat open en de waterlanders zijn daar. Zucht. Dat ook nog, net als je geduld eigenlijk op is. Elke keer neem je je voor meer geduld met je peuter te hebben, maar … hoé doe je dat eigenlijk?
Eerst en vooral: adem in, adem uit!
Peuters hebben dat effect nu eenmaal. Het wordt niet voor niets de peuterpuberteit genoemd: ze tasten de grenzen af, reageren overdreven als het niet loopt zoals ze willen en ze vinden zichzelf het centrum van de wereld.
Sluit je ogen, adem diep in, adem in vijf tellen langs je mond uit, open je ogen. Er is nu extra zuurstof naar je hersenen gegaan en je kunt het weer aan.
LEES OOK > Mag je kordaat ‘neen’ zeggen tegen je peuter?
Stop je smartphone weg
Werk kan voor extra irritatie zorgen, maar ook gestoord worden kan je stressniveau doen stijgen. Een sms van een vriendin, of een whatsapp-chat: wat het ook is dat je afleidt, het zorgt ervoor dat je lontje korter is.
Stop die smartphone dus wat vaker in je broekzak: dat is dicht genoeg voor een foto of filmpje, maar een extra hindernis om hem telkens uit te halen. Notificaties afzetten (of het volume uit) kan ook helpen.
Durf te kiezen voor jezelf
Nog een mailtje beantwoorden, snel een dweiltje slaan, verse soep voor als je peuter straks twee lepels zou willen eten?
Het kan ook zonder: doe eens iets voor jezelf als de peuter slaapt. Boekje lezen, serietje kijken, een bad nemen of wat je ook maar gelukkig (en ontspannen) maakt.
LEES OOK > Waarom het goed is om me-time in te plannen, ook al is je keuken ontploft
Plan minder
Door minder te plannen sta je minder onder tijdsdruk en heb je dus minder de neiging je peuter op te jagen. Meer tijd betekent vanzelf meer geduld met je peuter. Bonus: ook je kind zelf is kalmer en minder overprikkeld, dus de kans dat je geduld op de proef wordt gesteld daalt. Double win!
No more multitasking
Steeds meer zijn experten ervan overtuigd dat multitasking niet bestaat. Je kunt je aandacht maar op één ding tegelijk richten. Dus zelfs al doe je verschillende dingen tegelijk, er zal altijd iets minder aandacht krijgen.
En ook al lijkt het alsof het minder tijd kost, dat is eigenlijk niet zo. Omdat je hersenen moeten schakelen tussen twee taken, hebben ze extra energie nodig. En dus word je moe. En wie moe is, die heeft geen geduld meer…
Vroeger opstaan
Het is niet voor iedereen weggelegd, maar misschien lukt het jou wel. In theorie klinkt het alvast niet slecht: in alle rust en stilte opstaan zorgt ervoor dat je zelf ook rustig wakker wordt.
Je kunt ongestoord douchen, de lunchpakketten afwerken zonder iets te vergeten en, wie weet, zelfs je koffie opdrinken voor de Grote Boze Ochtendspits. En omdat je taakjes achter de rug zijn, kun je volledig focussen op het klaar krijgen van die niet altijd zo goedgezinde peuter.
LEES OOK > Opvoeden zonder straffen en belonen: 5 visies
Meer bewegen
Ja, je bent moe en je kunt je huis toch niet in een puinhoop laten liggen om je vrijwillig te laten afbeulen door een veel te fitte fitnesslerares? Euh, ja, dat kan wel. Sporten brengt zuurstof naar je hersenen, je slaapt beter, je stressniveau daalt en… je hebt meer geduld met je peuter.
Wees lief voor jezelf… en je peuter
Je kunt niet hebben voor een ander wat je niet hebt voor jezelf… en dat geldt ook voor geduld. Daarom: geef jezelf wat ruimte. Het hoeft niet perfect, het mag wat minder, niet alles is jouw schuld!
Daarom helpt het ook om het gedrag van je peuter in het grotere plaatje te zien: het past in de fase of misschien verwacht je dingen die hij nog niet aankan? Beide gevallen wekken irritatie op (en het geduld neemt af).
Adem in, adem uit… het lukt jou ook wel!
LEES OOK > Perfecte ouders bestaan niet: een pleidooi voor mild ouderschap
Volg de Gezinsbond ook op Facebook, Twitter en Instagram om op de hoogte te blijven van nieuwtjes en activiteiten. Lid worden van de Gezinsbond kan hier.
Gepubliceerd op: 04/04/2017, laatste update op: 22/02/2022