Tieners voelen veel druk om er goed uit te zien, maar zijn onzeker over hun lichaam. Instagram, TikTok en Photoshop doen daar een extra schepje bovenop. Maar ook als ouder heb je invloed op hoe je kinderen naar hun lijf kijken. Met deze tien tips van Sabine Peeters bouw je mee aan een positief zelfbeeld bij je tiener.
1) Sta paraat voor hun vragen.
Tieners vragen zich constant af of hun lijf wel normaal ontwikkelt. Het is zalig als ze ook met zulke twijfels bij jou terechtkunnen.
2) Stel hen gerust.
Problematiseer de lichaamsveranderingen van je kind niet onnodig. Wist je dat een tiener tijdens de puberteit tien tot twintig kilo kan aankomen? Geen paniek, dat is normaal.
3) Geef je kroost het goede voorbeeld.
Een tiener die opgroeit met ouders die hun eigen lichaam afkraken, bouwt zelf veel moeilijker een positief zelfbeeld op.
4) Hou de sfeer rond eten gezellig.
Zit niet zwaar te diëten voor hun neus en zorg in de eerste plaats voor gezonde en gevarieerde maaltijden. Leer hen over de gezondheidsvoordelen van voedzaam eten, maar maak junkfood niet helemaal onbereikbaar. Want we verlangen allemaal harder naar dingen die we niet kunnen krijgen, toch?
5) Sport voor de fun.
Ga niet joggen om die ene chocoladereep te verbranden, maar omdat je er energie van krijgt en omdat je aan je conditie wil werken. Leer je tiener op diezelfde ongedwongen manier van sport genieten.
6) Geef de juiste complimenten.
Relativeer het belang van het uiterlijk door in de eerste plaats andere prestaties in de verf te zetten: ‘Amai, jij straalt nogal!’ of ‘Dat heb je héél goed gedaan.’
7) Prent in hun hoofd dat het oké is om anders te zijn.
Iedereen ontwikkelt anders en elk lichaam heeft zijn eigenheid. Dat is prima. Vergelijken is absoluut niet nodig.
8) Reik positieve rolmodellen aan.
Toon echte mensen in alle vormen en maten die een interessant of succesvol leven leiden.
9) Leer hen zichzelf omhelzen.
Inclusief vetrolletjes, puistjes, weerbarstige haarbos, vreemde kantjes en gekke trekjes.
10) Hou onvoorwaardelijk van je kinderen.
Laat hen voelen dat je hen graag ziet zoals ze zijn, absoluut en onbeperkt. Probeer er altijd voor hen te zijn en het gesprek gaande te houden.
Sabine Peeters worstelde zelf jarenlang met een laag zelfbeeld en eetstoornissen.
In ‘Lief voor mijn lijf’ roept ze op om van je eigen lichaam te houden, in welke vorm, formaat of kleur dan ook.
Volg de Gezinsbond ook op Facebook, Twitter en Instagram om op de hoogte te blijven van nieuwtjes en activiteiten. Lid worden van de Gezinsbond kan hier.
Gepubliceerd op: 04/05/2017, laatste update op: 04/12/2023